Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Έρευνες αποδεικνύουν πως η ένταξή τους στη διατροφή μας σε καθημερινή βάση, μας δίνει όλα τα απαραίτητα διατροφικά στοιχεία που χρειάζεται το σώμα μας καθώς επίσης και μας "θωρακίζουν" ενάντια σε ασθένειες και παθήσεις όπως είναι ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες.

 

Ιανουάριος

Σπανάκι, κουνουπίδι, γκρέιπφρουτ, βρούβα, πορτοκάλι, παντζάρι, μπρόκολο, μαρούλι, λάχανο, φρέσκο κρεμμυδάκι, σταφίδα, καρύδι, αμύγδαλο, μήλο, μανταρίνι, λεμόνι, φινόκιο, σέσκουλο, σέλινο, ράπα, ραδίκι, πράσο, μπρόκολο, μαϊντανό, λαχανάκι Βρυξελλών, καρότο, αβοκάντο, άνηθος.

Φεβρουάριος

Σπανάκι, γκρέιπφρουτ, βρούβες, πορτοκάλι, παντζάρι, μπρόκολο, μαρούλι, λάχανο, φρέσκο κρεμμυδάκι, σταφίδα, καρύδι, αμύγδαλο, μήλο, μανταρίνι, λεμόνι, φινόκιο, σέσκουλο, σέλινο, ράπα, ραδίκι, πράσο, μπρόκολο, μαϊντανό, καρότο, αβοκάντο, άνηθος, κουνουπίδι, κοκκινογούλι, κάστανο, ραπανάκι, λαχανάκι Βρυξελλών, κουνουπίδι, αγκινάρα. 

Μάρτιος

Σπανάκι, πορτοκαλί, παντζάρι, μπρόκολο, μαρούλι, μανιτάρι, κρεμμυδάκι, φρέσκο, κουνουπίδι κοκκινογούλι, γκρέιπφρουτ, βρούβες, αρακάς, μανταρίνι, λεμόνι, φινόκιο, σπαράγγια λευκά και πράσινα, σέσκουλο, σέλινο, ραπανάκι, πράσο, παντζάρι, μαρούλι, μαϊντανός, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, καρότο, αντίδια, άνηθος, αβοκάντο, αγκινάρα.

Κυτταρίτιδα: Η διατροφολόγος Θάλεια Κανάκη σου δίνει συμβουλές και tips για το πρόβλημα σου!

 

Απρίλιος

Σπαράγγι, σπανάκι, πορτοκαλί, παντζάρι, μπρόκολο, μαρούλι, μανταρίνι, μανιτάρι, κρεμμυδάκι φρέσκο, κοκκινογούλι, γκρέιπφρουτ, βρούβες, αρακάς, αγκινάρα, λεμόνι, σπανάκι, σέσκουλο, ράπανάκια (τελευταία) ραδίκι, πράσο, μαϊντανός, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, κουκιά, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, καρότο, άνηθος, αβοκάντο.


Μάιος

Φράουλα, σπαράγγια, σπανάκι, παντζάρια, μούσμουλα, μαρούλι, μανταρίνι, κρεμμυδάκι φρέσκο, κοκκινογούλια, κεράσια, γογγύλια, γκρέιπφρουτ, βύσσινο,  βρούβες, αρακάς, αγκινάρα, αγγούρι, πεπόνια, μούσμουλα, βερίκοκο, μπρόκολο, φασολάκια, σπαράγγια (τελευταία) 

Ιούνιος

Φράουλες, φασολάκια, σπαράγγια, σπανάκι, ροδάκινα, νεκταρίνια, μούσμουλα, κολοκυθάκια, κεράσια, καρπούζι,  γογγύλια, βύσσινο, βερίκοκο, αρακάς, αραβόσιτος, αγγούρι, πεπόνι, καλοκαιρινά πορτοκάλια βαλέντσια, αχλάδι, ραπανάκι, πατάτα, πιπεριά, ντομάτα, μαϊντανό, μελιτζάνα, κρεμμύδι, κολοκυθάκια, βλίτα, αβοκάντο.

Ιούλιος

Φασολάκια, ροδάκινο, πιπεριά, πεπόνι, ντομάτα, νεκταρίνι, μπάμιες, μελιτζάνα, κολοκυθάκια, κεράσια , καρπούζι, βερίκοκο, αχλάδι, αρακάς, αραβόσιτος, αγγούρι, φράουλες, σύκα, μήλα, σκόρδο, σέσκουλο, σέλινο , ραδίκια, ραπανάκια, πατάτα, παντζάρι, πιπεριές, ντομάτες, μπάμιες, μαρούλι, μάραθος, μαϊντανός, λάχανο , φρέσκο, κρεμμύδι, καρότο, κολοκύθι, βλίτα, αντίδι, άνηθος.

Αύγουστος

Καρπούζι, δαμασκηνό, γκρέιπφρουτ, φρέσκα φασολάκια και σκόρδο, σέσκουλο, σέλινο, ραπανάκι, ραδίκια, πιπεριά, πατάτα, παντζάρι, μαρούλι, μάραθου, μαϊντανό, λάχανο, κρεμμύδι, καρότο, βλίτα, αντίδια, άνηθο, αγγούρι. 

Σεπτέμβριος

Κάστανο, βατόμουρο, αχλάδι, πεπόνι, αραβόσιτος, καρπούζι, κυδώνι, μήλο, σύκα, μελιτζάνες, πιπεριές , κολοκυθάκια, σταφύλι, ντομάτα, λάχανο, μανιτάρι, κουνουπίδι, βρούβες, φυστίκι Αιγίνης, νωπά καρύδια , καρπούζι, δαμάσκηνα, φασολάκια, σέσκουλο, σέλινο, ραπανάκια, παντζάρι, πιπεριά, πατάτα, μπάμιες , μαϊντανός, κρεμμύδι, ξερό, κολοκύθα, καρότο, βλίτα, αντίδια, άνηθο, αγγούρι.

Οκτώβριος

Σύκα, σταφύλι, σπανάκι, ρόδι, πιπεριές, ντομάτα, μπρόκολο, μελιτζάνα, μαρούλι, μανιτάρι, μήλα, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, κυδώνι, κουνουπίδια, κολοκυθάκια, κάστανα, βρούβες, σταφίδα, σύκα, καρύδια , αμύγδαλα, ακτινίδιο, αχλάδι, φινόκιο, φασολάκια, σέσκουλα, σέλινο, ραπανάκια, ραδίκια, πράσο, πιπεριά , παντζάρι, μπρόκολο, μάραθος, μαρούλι, μαϊντανός, καρότα, άνηθο, αγγούρι.

Νοέμβριος

Σταφύλι, σπανάκι, ρόδι, πορτοκαλί, παντζάρι, ντομάτα, μπρόκολο, μαρούλι, μανταρίνι, μανιτάρι, λαχανάκια  Βρυξελλών, λάχανο, φρέσκο κρεμμυδάκι, κουνουπίδια, κοκκινογούλια, κάστανα, βρούβες, φουντούκι, σταφίδα , σύκα, αμύγδαλο, πορτοκάλι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ, αχλάδι, φινόκιο, σέσκουλο, σέλινο, ραδίκια, πράσο, πατάτα, αντίδι, καρότο. 

Δεκέμβριος

Σπανάκι, πορτοκάλι, παντζάρι, μπρόκολο, μαρούλι, μανταρίνι, λαχανάκια Βρυξελλών, κρεμμυδάκι φρέσκο,  κουνουπίδια, κοκκινογούλια, γκρέιπφρουτ, βρούβες, φουντούκι, σταφίδα, σύκα, κάστανα, αμύγδαλο, μήλο , λεμόνι, αχλάδι, φινόκιο, σπανάκι, σέσκουλο, σέλινο, ραδίκια, πράσο, πατάτα, παντζάρι, μαϊντανός, μαρούλι, καρότο, άνηθος, αβοκάντο, αντίδι. 


Όλων των εποχών

Σκόρδο, σέλινο, σπανάκι, ραδίκια, πατάτα, μπανάνες, μαϊντανός, λεμόνι, κρεμμύδι ξερό, καρότο, αντίδια.